通常，褪黑素作为一种调节睡眠的荷尔蒙，其副作用相对较小。然而，部分人在服用后可能会经历轻微的不适。
在服用褪黑素后，一些人可能会感到头晕、恶心或者出现轻微的头痛。这些症状通常是轻微的，并且随着身体适应荷尔蒙水平的变化而逐渐减轻。此外，长期或大剂量使用褪黑素可能会影响正常的睡眠周期，导致白天嗜睡或注意力不集中。在极少数情况下，褪黑素可能会引起情绪波动或抑郁情绪。因此，服用褪黑素时应注意剂量，并在医生指导下使用。
对于褪黑素的使用，建议遵循医嘱，不要自行增加剂量或长期服用。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整用药方案。