大便拉不出，通常可以通过调整饮食、增加运动和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食调整饮食习惯是缓解便秘的第一步。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入也是非常重要的，因为水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。
2.增加运动适量的体育活动可以增强肠道蠕动，帮助缓解便秘。例如，散步、慢跑或瑜伽等都是不错的选择。运动不仅能够促进肠道健康，还能改善整体的身体机能。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解便秘症状。常见的药物包括开塞露、乳果糖口服溶液和复方聚乙二醇电解质散。这些药物可以帮助软化粪便，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。重要的是，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以避免不必要的副作用或并发症。
对于经常便秘的人，建议在日常生活中保持良好的饮食习惯和适量的运动，同时，如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。