通常比皮下脂肪更难以减掉。这是因为内脏脂肪主要围绕在内脏器官周围，与皮下脂肪相比，其代谢活动更为活跃，对胰岛素抵抗的影响也更大。内脏脂肪的增加与多种健康问题相关，如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。
内脏脂肪的减少需要综合的生活方式改变，包括健康饮食和规律运动。饮食上应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。运动方面，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以及每周至少两次的肌肉强化训练。这些措施有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
对于内脏脂肪的减少，日常建议是保持均衡饮食和适量运动。如果怀疑自己有内脏脂肪过多的问题，应及时咨询医生，并在医生指导下进行体重管理和健康改善计划。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药。