通常，成年人每天需要7到9小时的睡眠。这个时间范围可以确保大多数人在白天保持精力充沛和身体健康。
睡眠需求因人而异，受年龄、生活方式和健康状况的影响。例如，青少年可能需要8到10小时的睡眠，而老年人可能只需要6到7小时。睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠对恢复体力和精神状态至关重要。长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪问题和慢性健康问题。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会提供进一步的评估和治疗建议，以改善睡眠质量。在任何情况下，都应在医生指导下使用助眠产品或方法，不可自行盲目用药。