戒掉自慰通常需要一定的时间和努力。这个过程可能因个人情况而异，但大多数人可以通过自我控制和生活方式的改变来逐步减少自慰的频率。
自慰是一种常见的性行为，适度的自慰对身体无害，但过度自慰可能会影响身心健康。戒掉自慰的方法包括转移注意力、增加社交活动、培养兴趣爱好等。此外，保持良好的作息习惯、避免接触色情刺激、保持积极的心态也有助于减少自慰的冲动。在戒除过程中，如果感到困难，可以寻求专业心理咨询的帮助。
对于戒除自慰，重要的是保持耐心和毅力，逐步减少自慰次数。如果出现身体不适或心理问题，应及时就医。在医生指导下，可以采取适当的方法来改善症状。不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。