通常，中医推拿按摩对于缓解肌肉紧张和疼痛有一定的效果。它通过手法刺激身体的特定穴位和经络，促进气血流通，从而达到缓解症状的目的。
中医推拿按摩的效果因人而异，常见的轻微肌肉酸痛和紧张可能通过推拿按摩得到较快的缓解。对于较为严重的肌肉损伤或慢性疼痛，推拿按摩可能需要配合其他治疗手段，如针灸或药物治疗。重要的是，推拿按摩并非万能，对于某些疾病，如急性炎症或感染，可能需要避免推拿按摩，以免加重病情。
对于肌肉疼痛或紧张，日常可以通过适度的伸展和放松来缓解，同时保持良好的姿势和生活习惯。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，并在医生指导下进行推拿按摩或其他治疗。不可自行盲目进行推拿按摩，以免造成不必要的伤害。