改善睡眠通常有牛奶、香蕉和全麦面包等食物。
1.牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于放松神经，改善睡眠质量。
2.香蕉香蕉富含镁和钾，这两种矿物质有助于肌肉放松，减少焦虑和压力，从而帮助人们更容易入睡。
3.全麦面包全麦面包含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于维持血糖水平，避免夜间醒来。
保持良好的睡眠卫生对健康至关重要。除了饮食调整，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。