沙苑子作为一种传统的草本植物，一般具有补肾固精、养肝明目、调节免疫、抗疲劳和抗衰老等功效和作用。
1.补肾固精
沙苑子对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑精等症状有一定的改善作用。
2.养肝明目
沙苑子能够滋养肝脏，改善视力模糊、眼干眼涩等眼部不适。
3.调节免疫
沙苑子含有多种活性成分，有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
4.抗疲劳
沙苑子能够提高人体的耐力和抗疲劳能力，对于体力劳动者和运动员有一定的帮助。
5.抗衰老
沙苑子中的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。
在日常生活中，可以通过合理膳食和适量运动来辅助沙苑子的功效，以达到更好的养生保健效果。同时，建议在专业医师的指导下使用沙苑子，以确保安全和效果。