山竹一般具有清热降火、改善消化、抗氧化、增强免疫力和调节血糖等功效和作用。
1.清热降火山竹性寒，对于体内热盛引起的上火症状如口干舌燥、便秘等，具有一定的缓解作用。
2.改善消化山竹含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘的情况。
3.抗氧化山竹中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
4.增强免疫力山竹中的营养成分有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.调节血糖山竹含有的化合物能够影响血糖水平，对于调节血糖有一定的帮助。
在日常饮食中适量食用山竹，可以为身体提供多种营养素。但需注意，由于山竹性寒，体质虚寒的人群应适量食用，以免引起不适。同时，山竹含糖量较高，糖尿病患者在食用时应控制摄入量。