通常，排除体内湿气可以通过调整生活习惯来实现。增加运动，促进血液循环和新陈代谢，有助于湿气的排出。同时，饮食上应选择清淡、易消化的食物，避免油腻和生冷食物，这些食物容易增加体内湿气。
在日常生活中，可以通过食用一些具有利尿和健脾功效的食物来帮助排除湿气，如赤小豆、薏米、冬瓜等。这些食物能够帮助身体调节水分平衡，减少湿气在体内的积聚。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，影响湿气的排出。保持室内干燥通风，避免潮湿环境也是减少体内湿气的有效方法。
对于湿气较重的情况，建议在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。保持健康的生活方式，如合理饮食，适量运动，有助于改善体内湿气状况。