通常，按摩大椎穴可以帮助缓解颈部肌肉紧张和疼痛。大椎穴位于颈部后方，当低头时，颈部最高点的下方凹陷处即是。按摩此穴位可以通过刺激血液循环，减轻颈部僵硬和疼痛感。此外，大椎穴的按摩还可能对头痛、肩背痛有一定的缓解作用。
在进行按摩时，可以采用指压或轻柔的揉捏手法，力度要适中，避免过重导致不适。按摩时，应保持呼吸平稳，每次按摩持续时间不宜过长，以免造成肌肉过度疲劳。值得注意的是，如果颈部疼痛伴有其他症状，如手臂麻木、力量减退等，应及时就医，因为这可能是颈椎病或其他严重疾病的信号。
对于颈部疼痛，日常应保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。若疼痛持续或加剧，应在医生指导下进行适当的治疗，不可自行盲目用药。