戒烟的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。戒烟过程中可能会遇到戒断症状，如焦虑、烦躁等，这些症状可能是尼古丁依赖和心理因素引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理改变生活习惯，避免吸烟的诱惑，如远离吸烟场所和吸烟人群。同时，增加运动量，如每天进行30分钟的有氧运动，有助于减轻戒烟过程中的焦虑和烦躁情绪。
2.物理治疗可以尝试使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，以减轻戒断症状。此外，还可以尝试针灸、按摩等非药物治疗方法，帮助缓解戒烟过程中的不适。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来辅助戒烟，如安非他酮、西酞普兰和伐尼克兰等。这些药物可以减轻戒断症状，提高戒烟成功率。但需注意，用药应在医生指导下进行，以规避潜在的药物风险。
戒烟过程中，建议保持良好的生活习惯，避免吸烟的诱惑。如戒烟困难，应及时就医，寻求专业的戒烟指导和帮助。