一般而言，碎片式睡眠对健康是有害的。这种睡眠模式指的是睡眠时间不连续，频繁醒来，导致睡眠质量下降，长期以往可能对身体健康产生负面影响。
碎片式睡眠可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫系统功能减弱以及慢性健康问题的风险增加。例如，安眠药如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑可能在医生指导下用于改善睡眠质量，但长期依赖这些药物可能会产生依赖性和副作用。因此，应避免长期依赖药物，寻求医生的专业建议来改善睡眠模式。
针对改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，并在必要时寻求医生的帮助。