中学生想要快速长高，一般需要综合考虑饮食、运动和睡眠等因素。首先，保证营养均衡的饮食是基础，特别是富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋和豆制品，有助于骨骼和肌肉的发育。其次，适当的运动也能促进生长激素的分泌，如篮球、跳绳等跳跃性运动，能够刺激骨骼生长。此外，充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要，中学生应保证每天8到10小时的高质量睡眠。
在日常饮食中，应注重蛋白质和钙质的摄入，同时避免过度摄入高糖和高脂肪食物，以免影响生长。运动方面，除了跳跃性运动，还可以进行游泳、跑步等有氧运动，以增强身体素质。睡眠方面，应避免熬夜，保持良好的作息习惯。如果身高增长缓慢，应及时就医检查，排除生长激素分泌不足等问题，在医生指导下进行合理干预。