后脑勺疼可能是肌肉紧张、颈椎问题、神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张长时间保持同一姿势工作或学习，可能导致颈部肌肉紧张，引起后脑勺疼痛。可以通过热敷、轻柔按摩来缓解肌肉紧张，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等缓解疼痛。
2.颈椎问题颈椎病变或颈椎间盘突出，可能压迫神经根、血管，引起后脑勺疼痛。需要到医院进行颈椎X光、MRI等检查，明确诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗。常用药物有神经营养药如甲钴胺、维生素B族，肌肉松弛药如托烷司琼、氯唑沙宗等。
3.神经压迫颅内肿瘤、脑积水等病变压迫脑神经，可引起后脑勺剧烈疼痛。这种情况需要尽快到医院神经内科就诊，完善头颅CT、MRI等检查，明确诊断。治疗方法主要是手术切除病变，缓解神经压迫。
除以上原因外，还可能与高血压、颅内出血等因素有关。平时要注意劳逸结合，避免长时间低头，适当进行颈部运动。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。