缓解乳环疼痛的方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持乳房清洁干燥，穿着合适的内衣，避免乳房受到压迫。同时，保持情绪稳定，避免精神压力过大，有助于缓解乳环疼痛。
2.物理治疗可以尝试热敷、按摩等物理疗法，促进血液循环，缓解疼痛。但要注意力度适中，避免过度刺激乳房。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等缓解疼痛。若疼痛持续不缓解，可在医生指导下使用激素类药物如泼尼松、甲泼尼龙等。若疼痛由感染引起，可在医生指导下使用抗生素如头孢类、大环内酯类等。
若乳环疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，针对性治疗。日常注意乳房自检，发现异常及时就医。