晚上吃鸡蛋通常可以帮助减肥。鸡蛋富含优质蛋白质，可以增加饱腹感，减少夜间的饥饿感，从而有助于控制总热量摄入。此外，鸡蛋中的蛋白质有助于肌肉修复、增长，对于维持基础代谢率也有积极作用。
在减肥期间，晚上适量摄入鸡蛋是可行的。例如，可以选择食用水煮蛋、蒸蛋或者蛋花汤等低脂烹饪方式。像全蛋、蛋白和蛋黄都含有丰富的蛋白质，而蛋黄还额外含有维生素和矿物质。在医生指导下，可以根据个人的营养需求和健康状况，合理搭配鸡蛋和其他食物，以达到减肥效果。
晚上吃鸡蛋时，应注意不要过量，以免增加胆固醇摄入。同时，减肥应结合健康饮食和适量运动，单一食物并不能解决所有问题。