筋膜刀通常不建议天天使用。筋膜刀作为一种软组织放松工具，其主要作用是帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。如果频繁使用，可能会导致皮肤和软组织的过度刺激，反而引起不适或损伤。
在使用筋膜刀时，应根据个人的身体状况和疼痛程度来调整使用频率。例如，对于轻度肌肉紧张，可能每隔几天使用一次筋膜刀就足够了；而对于较为严重的肌肉疼痛，可能需要在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物来缓解疼痛，并在必要时配合筋膜刀的使用。重要的是，在使用任何药物或工具之前，都应咨询专业医生的意见，并严格遵照医嘱进行。
为了确保安全和效果，使用筋膜刀时应遵循适度原则，避免过度使用。同时，保持良好的生活习惯和定期进行适度运动，也是预防和缓解肌肉疼痛的有效方法。