通常，想要增加体重，需要通过合理的饮食和适当的锻炼来实现。增加体重并不意味着无节制地摄入高热量食物，而是要注重营养均衡，增加蛋白质和健康脂肪的摄入。
首先，增加体重的基础是摄入的热量要大于消耗的热量。可以通过增加餐次或选择高密度营养的食物来实现，如坚果、鱼类、瘦肉和全谷物等。其次，适当的力量训练可以帮助增加肌肉量，肌肉比脂肪重，因此有助于体重的增加。同时，保证充足的睡眠也是重要的，因为睡眠有助于肌肉恢复和生长激素的分泌。
针对想要增加体重的人群，日常建议是保持规律的饮食习惯，注重营养均衡，避免高糖高脂的垃圾食品。同时，适量的力量训练可以帮助增加肌肉量。如果体重增加困难，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食和锻炼计划。在用药方面，不可自行盲目用药，应在医生指导下进行。