通常，经常食用宵夜对身体是有一定危害的。宵夜摄入的热量往往难以在夜间消耗，容易导致体重增加和肥胖。此外，夜间进食还可能增加胃酸分泌，引发胃部不适或加重胃食管反流症状。
宵夜的摄入不仅影响睡眠质量，还可能对血糖控制产生不利影响。例如，高糖的甜点、高脂肪的快餐和含有咖啡因的饮料等都可能干扰正常的生理节律。在医生指导下，对于需要控制血糖或体重的人群，应避免摄入含有大量糖分的巧克力、含有高脂肪的炸鸡和含有咖啡因的可乐等食物。
对于宵夜的摄入，建议合理安排饮食时间，避免在睡前两小时内进食，以减少对身体的不良影响。