缓解拉伤疼痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。拉伤的症状可能是运动过度、肌肉疲劳或不当姿势等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先应避免继续使用受伤部位，减少活动量，给予肌肉充分的休息。同时，可以通过冷敷来减轻炎症和肿胀，一般建议在拉伤发生后的24至48小时内使用冰袋冷敷，每次15至20分钟，间隔1至2小时。
2.物理治疗在疼痛和肿胀减轻后，可以进行适度的热敷，促进血液循环，加速恢复。此外，轻柔的按摩和拉伸也有助于缓解肌肉紧张和疼痛，但需注意力度和频率，避免造成二次伤害。
3.药物治疗对于疼痛较为明显的拉伤，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物有助于减轻疼痛和炎症。同时，如果疼痛难以忍受，医生可能会建议使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多等，以缓解肌肉紧张。
日常生活中应注意适量运动，避免过度使用肌肉。若拉伤后疼痛持续不减或伴有严重肿胀，应及时就医，以免延误治疗。