坚果是人们日常饮食中常见的健康食品，通常有核桃、杏仁、腰果等。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。
1.核桃核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，对心脏健康特别有益，同时还能改善大脑功能和记忆力。
2.杏仁杏仁含有维生素E和镁，有助于增强免疫力和维持心脏健康，同时对维持血糖稳定也有一定作用。
3.腰果腰果含有铜、镁和锌等营养成分，对骨骼健康和免疫系统都有好处，同时还能提供能量。
坚果虽然营养丰富，但也要注意适量食用，过量可能会导致热量摄入过多。在日常饮食中，可以将坚果作为健康零食的选择，适量摄入。如果对坚果过敏，应及时就医，并在饮食中避免摄入。