睡眠多梦的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡眠多梦可能是精神压力大、生活习惯不良或某些疾病引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理改善生活习惯是调理睡眠多梦的基础。保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备，可以减少大脑在睡眠中的活跃度，从而减少多梦现象。同时，适量运动也有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗物理治疗如放松训练、深呼吸练习和渐进性肌肉放松等方法，可以帮助缓解精神压力，改善睡眠质量。这些方法通过放松身体和精神，减少夜间大脑的过度活动，从而减少多梦。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来调理睡眠多梦。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、艾司唑仑和劳拉西泮等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠。但是，这些药物可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用，并严格遵医嘱。
保持良好的生活习惯和适度运动，有助于改善睡眠质量。如果睡眠多梦问题持续存在，建议及时就医，以便找到合适的治疗方法。