脑子乱哄哄的感觉可能是由于多种原因引起的，包括压力过大、睡眠不足或者情绪波动等。针对这种情况，解决方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯对于缓解脑子乱哄哄的感觉至关重要。每天保证7到8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，合理饮食，多摄入富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、瘦肉和豆类，有助于提高大脑功能。
2.物理治疗
进行适量的运动，如散步、瑜伽或者游泳，可以帮助放松身心，减轻压力。此外，深呼吸练习和冥想也是有效的放松技巧，有助于提高注意力和减少焦虑。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑可以帮助减轻焦虑和紧张感。对于抑郁症状，可能需要使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林。这些药物应在医生的指导下使用，并严格遵循医嘱。
对于经常感到脑子乱哄哄的情况，建议首先尝试调整生活习惯和进行物理放松。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的评估和治疗。