改善驼背通常有拉伸运动、强化背部肌肉和纠正日常姿势等方法。
1.拉伸运动通过进行一些拉伸运动，如猫牛式、颈部侧弯等，可以帮助放松紧张的肌肉，增加脊柱的灵活性。
2.强化背部肌肉加强背部肌肉的锻炼，如哑铃划船、俯卧撑等，可以增强背部肌肉的力量，支撑脊柱，改善驼背。
3.纠正日常姿势日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑，可以减少驼背的发生。
对于驼背问题，除了上述方法外，平时还应注意保持良好的生活习惯，如定期进行体育锻炼，保持合理的体重，避免长时间保持同一姿势。如果驼背问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。