臀部肉里出现硬块可能是脂肪瘤、囊肿或肌肉炎症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.脂肪瘤脂肪瘤是常见的良性肿瘤，由成熟的脂肪细胞构成，质地较软，边界清晰。治疗方法包括手术切除、药物治疗等。常用的药物有他莫昔芬、贝伐珠单抗等，应在医生指导下用药。
2.囊肿囊肿是由炎症、感染等原因引起的囊性结构，质地较硬，边界不清。治疗方法包括穿刺抽吸、手术切除等。常用的药物有头孢类抗生素、甲硝唑和左氧氟沙星等，应在医生指导下用药。
3.肌肉炎症肌肉炎症可能是由于运动损伤、外力撞击等原因引起的，表现为局部肿胀、疼痛。治疗方法包括冷敷、热敷、按摩等。常用的药物有布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与淋巴结肿大、肿瘤转移等因素有关。平时注意避免久坐、过度劳累，加强锻炼，增强免疫力。如硬块持续增大、疼痛加重，应及时就医，明确诊断，对症治疗。