黄精一般具有增强免疫力、抗疲劳、调节血糖、改善睡眠、抗氧化等功效和作用。
1.增强免疫力黄精中含有的多糖类物质能够刺激免疫细胞，增强机体的免疫能力。
2.抗疲劳黄精中的某些成分可以帮助提高人体的耐力，减少疲劳感，适合体力劳动者和运动员。
3.调节血糖黄精中含有的化合物能够帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
4.改善睡眠黄精能够通过调节神经系统，改善睡眠质量，对于失眠人群有一定的帮助。
5.抗氧化黄精中的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害。
综上所述，黄精的功效作用较为多样，适合不同人群的需求。在日常饮食中适量添加黄精，可以作为一种健康的生活方式。不过，食用前最好咨询专业人士，以确保适合个人体质。