治疗失眠的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠的症状可能是压力过大、生活习惯不良或疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免晚上摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，白天适量运动，晚上避免剧烈运动。
2.物理治疗可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。睡前热水泡脚、听轻音乐也有助于放松身心。
3.药物治疗对于短期失眠，可在医生指导下短期使用药物如苯海拉明、多西拉敏等。对于长期失眠，可在医生指导下使用扎来普隆、艾司唑仑等药物。药物治疗需遵医嘱，避免长期滥用。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。若失眠持续加重，应及时就医，寻求专业治疗。