睡眠障碍的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡眠障碍可能是压力过大、生活习惯不良或生理疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备，减少光线刺激。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累，白天适量运动，有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗
采用放松训练、生物反馈等方法，帮助缓解紧张情绪，减轻焦虑和压力，改善睡眠。此外，睡前泡个热水澡或听轻音乐，也有助于放松身心，促进入睡。
3.药物治疗
在医生指导下，可使用苯二氮䓬类药物如地西泮、阿普唑仑等，缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠。对于抑郁症引起的睡眠障碍，可使用抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等。对于严重失眠，可短期使用非苯二氮䓬类药物如扎来普隆、佐匹克隆等。以上药物均需遵医嘱使用，避免长期依赖。
总之，改善睡眠障碍需要综合调理，必要时在医生指导下合理用药。如症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，对症治疗。