通常来说，适量吃鱼对身体是有益的。鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸，对心脑血管健康有积极作用。同时，鱼类中的微量元素如硒、锌等也有助于增强免疫力。
鱼类的摄入可以提供必需的营养成分，如维生素D和B族维生素，以及对大脑健康有益的DHA和EPA。常见的鱼类如三文鱼、鲈鱼和鳕鱼都是不错的选择。这些鱼类不仅味道鲜美，而且在医生指导下适量食用，可以作为健康饮食的一部分。需要注意的是，某些鱼类可能含有较高的汞含量，如金枪鱼和鲨鱼，长期大量食用可能对健康不利。
在选择鱼类时，应考虑个人的健康状况和营养需求，同时注意食物的多样性和均衡。适量食用鱼类可以作为健康饮食的一部分，但也要注意不要过量，以免摄入过多的汞或其他潜在有害物质。