午睡醒来后舌头疼痛和说话大舌头可能是轻微舌部损伤、舌炎、舌部神经暂时性麻痹等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 轻微舌部损伤可能由于睡眠时不小心咬到舌头或者舌头与牙齿摩擦导致轻微损伤，这种情况下通常不需要特殊治疗，几天内可自行恢复。
2. 舌炎可能是口腔卫生不佳、缺乏维生素B等因素引起的舌炎，这种情况下需要保持口腔卫生，补充维生素B，必要时可在医生指导下使用消炎药物如甲硝唑、复方氨基酸口服溶液等。
3. 舌部神经暂时性麻痹可能是压迫舌神经、缺乏维生素B12等因素引起的舌部神经暂时性麻痹，这种情况下需要找出压迫舌神经的原因并解除压迫，同时补充维生素B12，必要时可在医生指导下使用神经营养药物如维生素B12注射液、甲钴胺片等。
除以上原因外，还可能与口腔疾病、神经系统疾病等因素有关，建议平时注意口腔卫生，均衡饮食，必要时及时就医检查。