治疗软组织损伤的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先应避免进一步损伤，减少活动量，保持休息。同时，可以通过冷敷来减轻炎症和肿胀，通常在受伤后的24至48小时内使用。此外，适度的热敷可以在后期促进血液循环，加速恢复。
2. 物理治疗在炎症控制后，可以进行适度的物理治疗，如按摩、电疗和超声波治疗等，这些方法有助于缓解肌肉紧张和促进软组织愈合。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来减轻疼痛和炎症。对于严重疼痛，医生可能会开具处方药物，如可待因或曲马多等。在使用任何药物时，都应遵循医嘱，注意药物的副作用和相互作用。
对于软组织损伤，日常应避免过度使用受伤部位，并注意适当的休息和恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。