便秘时感觉大便堵在肛门，一般可以通过以下几种方法来缓解。
1. 生活调理增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，同时保证充足的水分摄入，以软化大便，促进肠道蠕动。此外，保持规律的饮食习惯和适量的运动也有助于改善便秘状况。
2. 物理治疗可以尝试腹部按摩，以顺时针方向轻轻按摩腹部，帮助刺激肠道蠕动。另外，采用正确的排便姿势，如蹲姿，有助于大便排出。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖和聚乙二醇4000等。这些药物可以帮助软化粪便，增加肠道润滑，从而缓解便秘症状。
日常建议保持健康的生活方式，如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便进行更专业的诊断和治疗。