宝宝积食引起的呕吐可以通过以下几种方法来缓解：生活调理、物理治疗、药物治疗。
1. 生活调理调整宝宝的饮食结构，减少高脂肪、高糖的食物，增加易消化的蔬菜和水果，同时保证宝宝充足的水分摄入，有助于促进消化。
2. 物理治疗轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩可以帮助缓解宝宝的腹胀和不适，同时也可以采用热敷的方式，用温热的毛巾轻敷宝宝的胃部，有助于缓解胃部痉挛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些助消化的药物，如多酶片、乳酶生和健胃消食片等，这些药物可以帮助宝宝分解食物，减轻胃部负担，缓解呕吐症状。
日常建议给宝宝提供清淡饮食，并注意观察宝宝的消化情况，如果呕吐症状持续不缓解，应及时就医。