筑宾穴位于人体的小腿内侧，通常在内踝尖上5寸的位置。这个穴位可以通过触摸小腿内侧，找到内踝尖，然后沿着内踝尖向上量5横指（大约5厘米）来定位。
在寻找筑宾穴时，可以采取坐姿或卧姿，使小腿放松。首先，确定内踝尖的位置，然后沿着内踝尖向上，沿着胫骨内侧缘，用食指和中指并排，向上量5横指的距离，这个位置就是筑宾穴。由于每个人的体型和骨骼结构不同，穴位的确切位置可能会有所差异，因此需要根据个人情况进行微调。
对于筑宾穴的按摩或针灸，建议在专业医生的指导下进行。日常保健中，可以通过轻柔按摩筑宾穴来缓解腿部疲劳和不适。如果感到腿部疼痛或不适，应及时就医，并在医生指导下进行穴位治疗。