心神不宁焦虑心烦意乱失眠时，一般可通过调整生活习惯、进行物理治疗和药物治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，可以尝试调整作息时间，保证充足的睡眠。睡前避免使用电子产品，减少咖啡因和酒精的摄入，同时增加适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2. 物理治疗其次，可以尝试一些物理治疗方法，如按摩、热水浴等，这些方法可以帮助放松肌肉，减轻紧张和焦虑感。此外，深呼吸练习和冥想也是有效的放松技巧，有助于缓解心烦意乱。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。常用的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、劳拉西泮，以及抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以帮助调节大脑的神经递质，减轻焦虑和心烦意乱的症状。
日常生活中，应注意保持积极的心态，避免过度的压力和紧张。若症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗和帮助。