高血压的治疗方法主要有生活方式调整、药物治疗和心理干预等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活方式调整改善生活习惯对于控制高血压至关重要。建议增加有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟；同时，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，控制体重。
2. 物理治疗对于轻度的白大衣高血压，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以降低应激反应，减少血压波动。
3. 药物治疗在医生指导下，可能需要使用降压药物，如硝苯地平、氢氯噻嗪、依那普利等。这些药物可以帮助降低血压，但需遵医嘱用药，定期监测血压变化。
日常建议保持规律的生活习惯，减少应激，定期监测血压。若血压持续偏高，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。