缓解排便时肛门疼痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。排便时肛门疼痛可能是便秘、痔疮或肛裂等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果，可以软化大便，减少排便时的摩擦力，从而减轻肛门疼痛。同时，保持充足的水分摄入，有助于改善便秘状况。
2.物理治疗温水坐浴是一种有效的物理治疗方法，可以缓解肛门区域的肌肉紧张和疼痛。每天进行2-3次，每次15-20分钟，有助于减轻症状。
3.药物治疗对于痔疮或肛裂引起的疼痛，可以使用局部止痛药膏如利多卡因乳膏、布比卡因凝胶等，以及消炎药物如复方角菜酸酯栓、氢化可的松乳膏等，这些药物可以在医生指导下使用，以减轻炎症和疼痛。
在日常饮食中，应避免过多摄入辛辣刺激性食物，以减少对肛门的刺激。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。