一般不存在“胃肠不好怎么调理最有效”的说法。胃肠不好时，调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。胃肠不好的症状可能是饮食不当、精神压力或消化系统疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先，调整饮食习惯，避免油腻、辛辣和生冷食物，多吃易消化的食物，如小米粥、面条等。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以减轻胃肠负担。
2.物理治疗对于轻度胃肠不适，可以尝试热敷，使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解胃肠痉挛和疼痛。此外，适当的腹部按摩也能促进胃肠蠕动，改善消化功能。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解胃肠不适。例如，多潘立酮、奥美拉唑和蒙脱石散等药物，可以分别缓解胃肠痉挛、胃酸过多和腹泻等症状。需要注意的是，这些药物应在医生指导下使用，避免自行用药带来的风险。
总之，胃肠不好时，应根据具体原因选择合适的调理方法，并在日常生活中注意饮食和作息，以维护胃肠健康。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。