一般而言，八段锦是一种有益于身心健康的传统健身方法。它通过一系列缓慢且有节奏的动作，可以增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡感，同时有助于放松身心，减轻压力。
八段锦的动作设计考虑到了人体各个部位的协调运动，从头部到脚部，每个动作都有针对性的锻炼效果。常见的好处包括改善血液循环、调节内分泌、增强免疫力等。对于不常见的好处，如对某些慢性疾病如高血压、糖尿病的辅助治疗，八段锦也显示出一定的积极作用，但需注意个体差异，效果因人而异。
在日常练习八段锦时，建议根据个人体质和健康状况适度进行，避免过度劳累。若有任何不适，应及时就医。用药应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免影响健康。