吃红枣一般不会导致体重增加。红枣虽然含有糖分，但其热量相对较低，适量食用不会导致肥胖。红枣含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益。
红枣的热量大约为每100克约300千卡，远低于许多高热量食物。例如，100克的巧克力热量约为500千卡，100克的薯片热量约为550千卡，100克的奶油蛋糕热量约为400千卡。相比之下，红枣的热量并不算高。适量食用红枣，同时保持均衡的饮食和适量的运动，不会导致体重增加。
建议适量食用红枣，每天不超过10-15颗。过量食用红枣可能导致热量摄入过多，影响体重控制。同时，红枣含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。