预产期通常是根据末次月经的第一天来计算的。一般而言，从末次月经的第一天算起，加上280天（40周）即为预产期。
预产期的计算方法是基于女性平均妊娠期为280天这一普遍规律。具体计算方式是将末次月经的月份减去3（或加9），日期加上7。例如，如果末次月经的第一天是1月15日，那么预产期就是10月22日。这种计算方法适用于月经周期规律的女性，但实际分娩日期可能会因个体差异而有所提前或延后。
对于预产期的计算，建议孕妇保持平和心态，不必过分焦虑。如果月经周期不规律或存在其他特殊情况，应咨询医生，根据医生指导进行预产期的推算。同时，孕妇应定期进行产检，以确保母婴健康。在临近预产期时，如有任何不适，应及时就医。