手指冻肿了消肿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理保持手部温暖是预防和缓解冻肿的基本措施。可以穿戴保暖手套，避免手部直接暴露在寒冷环境中。同时，适当增加手部活动，促进血液循环，有助于缓解肿胀。
2.物理治疗局部热敷是一种有效的物理治疗方法。使用温水浸泡冻肿的手指，可以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。此外，轻柔按摩也能帮助改善血液循环，缓解不适。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解冻肿症状。例如，非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和阿司匹林等可以帮助减轻炎症和疼痛。对于严重的冻伤，可能需要使用抗生素预防感染。
日常生活中，应注意保暖，避免手部长时间暴露在低温环境中。若冻肿症状严重或持续不缓解，应及时就医。