通常，软组织损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。轻微的软组织损伤可能在几天到几周内恢复，而严重的损伤可能需要数月甚至更长时间。
软组织损伤包括肌肉拉伤、扭伤和挫伤等。轻微损伤时，组织仅出现轻微撕裂或炎症，通过休息、冷敷和适度活动，一般可在一周左右恢复。中度损伤可能涉及肌肉或韧带的部分撕裂，需要更长时间的休息和可能的物理治疗，恢复期可能延长至几周到几个月。重度损伤，如完全撕裂或骨折，可能需要手术和长期的康复计划，恢复期可能超过数月。
对于软组织损伤，日常建议包括避免过度使用受伤部位，保持适度活动以促进血液循环，同时注意营养均衡以支持组织修复。若损伤严重或持续不愈，应及时就医，在医生指导下进行恢复训练和治疗，不可自行盲目用药。