锻炼身体的好处通常有增强免疫力、改善心肺功能和促进心理健康等。
1.增强免疫力定期进行体育锻炼可以提高人体的免疫能力，减少感冒和其他疾病的发生。
2.改善心肺功能有氧运动如跑步、游泳等能有效增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。
3.促进心理健康锻炼能够释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑，提升情绪，对心理健康有积极影响。
日常生活中，建议保持规律的锻炼习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。如果出现运动后身体不适或疼痛，应及时就医检查，避免运动损伤。