髌腱炎的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。髌腱炎的症状可能是过度运动、不当运动方式或身体结构异常等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理患者应减少高强度的跑跳运动，避免长时间站立或重复性屈膝动作，以减轻髌腱的负担。同时，保持良好的体重，避免过度肥胖对膝关节造成额外压力。
2.物理治疗物理治疗包括冷敷、热敷和电疗等，可以缓解炎症和疼痛。冷敷有助于减少炎症和肿胀，而热敷则有助于放松肌肉和促进血液循环。
3.药物治疗药物治疗通常包括非甾体抗炎药，如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等，这些药物可以减轻疼痛和炎症。使用这些药物时，应在医生指导下进行，避免长期过量使用。
对于髌腱炎患者来说，日常应注重膝关节的保护，避免过度使用。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。