腰间盘疼痛可能是长时间不良姿势、肌肉劳损或腰间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间不良姿势长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部肌肉紧张和劳损，引发疼痛。改善方法包括定时改变姿势、进行腰部伸展运动。
2.肌肉劳损腰部肌肉过度使用或突然的剧烈运动可能导致肌肉拉伤，表现为腰部疼痛。治疗通常包括休息、冷敷和使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等缓解疼痛和炎症。
3.腰间盘突出腰间盘突出压迫神经，可能引起腰部及下肢疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和必要时的手术治疗。药物治疗可能包括使用神经营养药如维生素B族、神经酰胺和神经酰胺酸等。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、退行性关节病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉锻炼，以减少疼痛发生。如疼痛持续或加剧，应及时就医。