通常，维生素D对人体具有多种重要作用。它不仅有助于钙和磷的吸收，还对骨骼健康至关重要，能够预防佝偻病和骨质疏松症。此外，维生素D还参与调节免疫系统，减少某些自身免疫性疾病的风险，并且可能对心血管健康和某些癌症的预防有益。
维生素D的作用从基本的骨骼健康到复杂的生理功能都有涉及。首先，它通过促进肠道对钙和磷的吸收，帮助骨骼矿化，这对于儿童的生长发育和成人的骨骼维护至关重要。其次，维生素D对免疫系统的调节作用有助于防止感染和某些炎症性疾病。还有研究表明，维生素D可能与降低某些类型癌症的风险有关，尽管这一点仍在研究之中。值得注意的是，维生素D缺乏可能导致肌肉无力和疼痛，以及增加骨折的风险。
针对维生素D的作用，日常生活中建议保持适量的日晒，以促进体内维生素D的合成。同时，均衡饮食，包括富含维生素D的食物，如鱼类和强化食品，也是必要的。如果怀疑维生素D缺乏，应及时就医，并在医生指导下进行补充，不可自行盲目用药。