喝酒过量后出现头疼的情况，一般可以通过以下几种方法来缓解：生活调理、物理治疗和药物治疗等，具体方法需根据个人情况选择。
1.生活调理首先应保证充足的休息，避免过度活动。同时，适量饮水可以帮助稀释血液中的酒精浓度，减轻头痛，还可以通过饮用含电解质的运动饮料来补充流失的水分和电解质。
2.物理治疗可以尝试冷敷或热敷，根据个人喜好选择。冷敷可以减轻血管扩张引起的疼痛，而热敷有助于放松肌肉，缓解紧张性头痛。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用药物如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等来缓解头痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需注意不要超过推荐剂量，并避免与其他药物混用。
对于经常因饮酒过量而头痛的人，建议适量饮酒，避免过量。如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。