腰椎间盘突出可能是由于长期不良姿势、过度劳累或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良姿势长时间保持同一姿势，特别是坐姿不正确，可能导致腰椎间盘受力不均，进而引发突出。改善措施包括调整坐姿、定期站立活动以及加强腰部肌肉锻炼。
2.过度劳累长期从事重体力劳动或运动过量，使腰椎间盘承受过大压力，可能导致突出。治疗方法包括适当休息、避免过度劳累，并可采用物理疗法如热敷、按摩等缓解症状。
3.外伤腰部受到外力撞击或扭伤，可能导致腰椎间盘突出。治疗方法除了休息和物理疗法外，还可能需要使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和依托考昔等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传因素、体重超标等因素有关，建议保持健康体重，加强腰背肌肉锻炼，并在出现症状时及时就医。